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巧用榨汁机 果汁搭配排毒甩膘变痩美

2015-4-3  浏览次数:1081  来源:焦点新闻网   作者:原创
         想要健康减肥,但是不少减肥食谱要么材料难寻,要么过程繁复。怎样才能简单的做出减肥食物呢?下面小编教你榨汁机减肥食谱,只要利用手边的食材合理搭配好,利用榨汁机就可以轻松做出来,让你健康瘦下来。

  局部篇:

  榨汁机瘦小腹食谱:番茄+奇异果+香蕉

  将2个番茄+半个奇异果+1条香蕉榨成汁饮用即可,最佳的饮用时间是饭前,饭前饮用才能阻止脂肪在肠道的吸收。由于番茄富含纤维,可以吸收肠内多余的脂肪,将油脂和毒素吸收;同时,带点酸甜好滋味的奇异果,帮助消化和美化肌肤,香蕉同样具有排素,收缩腰腹的作用。

  榨汁机瘦大腿食谱:白萝卜+苹果+西柚

  白萝卜能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积,尽量减少脂肪在大腿上积聚,因为一旦积聚在大腿上的脂肪要减掉会非常困难。苹果苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿,西柚的热量非常低,对人体保健有好处,如果不喜欢这味道可以更改为西瓜,西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素,能使盐分大量排出,同样有降低水肿的能力。

  榨汁机瘦身最佳食谱:葡萄柚+草莓+香蕉+奇异果

  这榨汁机食谱是将1个葡萄柚榨、3个草莓,半条香蕉,一个奇异果达成汁即可。每天饮用此配搭食谱,葡萄柚含有的特殊酶能将糖分转化为不容易被吸收的脂肪,同时草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质,它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒。

  小编点评:对于局部线条不够完美的减肥人士来说,上述几种针对局部的减肥食谱很实用。再加上奇异果、葡萄柚、番茄等都是很热门的减肥食物,大家可以放心的饮用啦!

  全身篇:

  1.橘土豆汁

  材料:土豆、生姜、鲜橘

  做法:将鲜土豆、生姜榨汁加鲜橘汁调匀。

  2.姜橘子汁

  原料:橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。

  制作:将鲜姜、橘子去皮,苹果切成小块,然后一起榨汁即可。

  小编点评:对于第三款,姜、橘子都属热性食物,虽然有加入苹果进行搭配,但是还是建议热性体质的人最好不要喝那么多。

  3.萝卜汁

  原料:苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。

  制作:将胡萝卜、苹果洗净,苹果去皮去核,然后切成小块放入榨汁机榨汁,再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。

  4.檬苹果汁

  材料:需要1/2个中等大小的苹果,1/4个柠檬,还可以加上几小块胡萝卜

  做法:将它们放到榨汁机里,一会你就可以喝到美味的水果汁。

  小编点评:以上食材都属于当季蔬果,材料很容易可以找到。对于减肥人士来说,平衡的营养很重要,而当季蔬果的营养各方面都很丰富。

  5.葡萄柠檬汁

  材料:葡萄150克;柠檬1个;蜂蜜适量。

  做法:将葡萄洗净;柠檬连皮对切为四份;将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁;倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。

  6.梨香蕉生菜汁

  材料:雪梨1个;香蕉1条;生菜100克;柠檬1个

  做法:

  1)。雪梨洗净去皮,切成可放入榨汁机内的大小。

  2)。香蕉去皮切成数段。

  3)。生菜洗净,包裹着香蕉。

  4)。柠檬连皮对切为四份,去核。

  5)。将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。

  小编点评:梨是秋季赶走秋燥的好东西,也是热性体质的人平衡体质很不错的选择,建议热性体质的人多吃梨或者多喝用梨榨的汁。

  7.芒果椰子汁

  原料:芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。

  制作:将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁,然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。

  8. 芹菜汁

  材料:芹菜40g~50g、高丽菜80g~100g、柳丁(帶皮)30g、胡萝卜与苹果各150g~200g。

  做法:芹菜要包在高丽菜內打成汁。

  小编点评:柠檬的减肥效果总所皆知;而芹菜富含纤维素,有改善便秘帮助减肥的功效。

  9.菠菜柳橙汁

  材料:菠菜30g~70g、高丽菜80g~100g、柳橙(帶皮)30g~40g、胡萝卜与苹果各150g~200g、菠菜和高丽菜。

  做法:菠菜和高丽菜要先切碎才容易打成汁

  10.高丽菜汁

  材料:高丽菜200g、胡萝卜200g、苹果200g

  做法:高丽菜要先切碎,用榨汁机搾成汁早晚各一杯

  小编点评:蔬菜中含有丰富的纤维素,对于增加饱腹感很有效。

  11. 黄瓜猕猴桃汁

  原料:黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。

  做法:黄瓜洗净去籽,留皮切成小块,猕猴桃去皮切块,一起放入榨汁机,加入凉开水搅拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

  12.西红柿柠檬汁

  材料:西红柿1个,柠檬1/2个

  做法:先将柠檬榨汁待用,再将西红柿榨汁,然后将它们混合,就可以喝了 。

  小编点评:西红柿的对于寒性体质的人减肥很有效,搭配柠檬可以增加口感。

  13.菠萝芹菜汁

  材料:取菠萝1/4个,芹菜1/2段,再加上1/2个西红柿

  做法:将它们依次放到榨汁机里榨汁

  14.柑橘卷心菜汁

  材料:柑橘1个,要剥去外面的硬皮。1/4个中等大小的卷心菜,再加上1根香菜

  做法:将它们依次放到榨汁机里榨汁

  小编点评:菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地酸解脂肪。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。不过菠萝有些湿热,不宜一次过喝太多。

  15.蜂蜜牛奶果汁

  原料:蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。

  制作:香蕉、苹果去皮去核切成小块,将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。

  16.菠萝苦瓜仙女果汁

  材料:菠萝1/5个,苦瓜1/2条,仙女果3个

  做法:将它们依次榨汁,搅拌后就可以饮用了

  小编点评:苦瓜排毒功效很好,也是减肥的好帮手,不过寒性体质的人就不宜多喝了。

  17.黄瓜汁

  黄瓜汁因含脂肪和糖较少,对女性而言,还是款较理想的减肥饮品,饮用黄瓜汁最好不添加任何配料,这样才能品尝到黄瓜汁的清甜。

  18.番茄汁

  以一个番茄汁配半个苹果榨汁,味道很爽口也很美味,若配上几片嫩南瓜,一片柠檬片同榨,经常喝点还能起到减肥的疗效。

  小编点评:新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此打汁的时候应尽量选择新鲜的黄瓜。

  19.蔬菜苹果汁

  原料:卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。

  制作:将卷心菜、芹菜梗洗净切碎,苹果切块,然后一起放入榨汁机中榨汁

  20.胡萝卜汁

  胡萝卜汁含有丰富的β胡萝卜素,这些营养素能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。同时还能补充人体最易失去的维生素B2。

  小编点评:胡萝卜含有的植物纤维能提高人体新陈代谢,能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望,达到自然减重的目的。

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